抗老生活化～１５招讓身體更年輕
方法1：養狗
可以年輕1歲。
這是強迫運動的好方法，每天帶著寵物出門解便便的同時，也是伸展筋骨的好時機。
方法2：大笑
可以年輕1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮；常保心情輕鬆愉快，反應在臉上或心裡的年齡自然就會更年輕了！
方法3：吃早餐
可年輕1.1歲。
不過早餐內容，建議以補充纖維與水果為主，避免高油脂、高醣量及高熱量的食物。
方法4：擁有良好的性生活
可以年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
方法5：舉重
可以年輕1.7歲。
一周進行舉重二次，每次約20分鐘的運動量，可強化骨骼、提高士氣，還能苗條身材。
方法6：每日小飲一次
可以年輕1.9歲。< /BIG>
若是小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅酒或白酒皆可）及雞尾酒，有助於心臟功能的健康。
方法7：每天快步30分鐘
可年輕3歲。
這是一項有益身心的健康運動，天天快走，既省錢也具效益。
方法8：交朋友
可以年輕2歲。
一位交遊圈廣、人際脈絡愈廣的人，情緒壓力自然愈能獲得抒解。
方法9：了解自己的身體症狀（預警徵兆）
可年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可降低疾病惡化的發生機率。
方法10：上課
可年輕2.5歲。
學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月的記憶，自然也就變青春。
方法11：運動
可年輕6.4歲。
一周至少要有一小時的有氧運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯等能促進心肺活動的項目，是強化身體與心肌血管功能的好選擇。
方法12：多吃蔬果榖類
可年輕4歲。
多吃蔬果穀類等天然的食物，可以幫助人體代謝，有益健康。
方法13：少吃肉類及油脂
可以年輕6歲。
現代人每日肉類及油脂的食用量應多加控制，尤其是飽和脂肪的攝取，每天應維持在20公克以內為佳。
方法14：牙線剔牙
可年輕6.4歲。
研究發現，牙周病與免疫系統失調、心臟血管疾病有相當的關連性；有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病等問題。
方法15：充足睡眠 可年輕3歲。
睡眠時間的長短是因人而異的，正常來說，最好一天能睡七小時，並且維持有規律且好品質的睡眠作息。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分之一。
